Noratis 编译 2009年2月20日
　　Key words：fitness, body fat, longevity

　　据《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）消息，一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学牵头的研究显示，体适能是寿命长短的风向标，尤其是对于60岁以上的老年人而言。在肥胖日益成为公众的公共卫生问题之时，体态苗条似乎已不再是健康体魄的要义了。

　　体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。健康体适能的主要内容如下：①身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。③心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。④柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。^[１]

　　体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

　　该项历时12年的研究由 Steven Blair 教授牵头，在2603名60岁以上的老年人中研究体脂、体适能和寿命之间的关系。研究的结论提示，体适能的水平比体重水平更为重要，体适能的水平更能提示与体适能商高但不一定体形苗条的人比较其所遭遇的健康问题和早死的危险性。

　　在研究伊始，研究人员采用踏车负荷试验（treadmill stress test, TST）评估体适能的水平，用体质指数（BMI值）、腰围和脂肪百分比等不同的方法计算体脂。参与该研究的志愿者在12年的研究过程中均接受医学随访。

　　研究的最后结论提示，不管参与常规心血管功能锻炼者的肥胖程度或腰围水平如何，体适能商高者比体适能商低者更为长寿。在该研究的研究期内有450名志愿者逝世。研究人员发现这些已去世的志愿者与其它仍在世的志愿者相比较，他们的年龄较大、体适能商较低和有更多的心血管危险因素。

　　体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半，且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。然而，值得注意的例外情况是有严重肥胖或大量腹脂者。

　　从该研究结论外延得到的健康信息就是，即使你超重，你仍可从规律的身体锻炼中获益非浅。锻炼会从各个方面对身体产生系统性的影响：锻炼增强心、肺功能，令骨骼肌结实，也可改善大脑功能和人的体质，同时也可保持体重在健康的水平。

　　南卡罗莱纳州立大学的 Xuemei Sui 博士介绍说：“我们的研究数据为体适能、体重水平和寿命之间复杂的长期的相关性提供了进一步的证据。通过规则的身体锻炼，如每周5至6天每天快步走30分钟或以上，使在包括肥胖人群在内的老年人中减少全死亡率成为可能。”

参考文献：
[1] 肖夕君.《体质、健康和体适能的概念及关系》,《中国临床康复》, 2006,10（20）:146-148.