应战压力全攻略
Noratis 编译 2009年11月9日
Keywords：Fighting Stress
生活在现代社会就意味着没有人能逃脱压力的困扰，尤其是生活在大都市中的人们。有时候压力可以激励我们，成为我们生活的动力。但是，压力有时候也可以令我们沮丧抑郁。而关键是，我们在生活中可以寻到对付压力的利器，帮我们对付压力和生活的沉浮。
那么，我们如何去应对压力呢？下面就为你介绍几件应对压力的利器，让你的生活更和谐、更积极。
膳食与营养
营养丰富、均衡的膳食是最好的有助应对压力的膳食。镁是最容易缺乏的微量元素，已有相关的研究证实镁有天然的抗抑郁作用。必需脂肪酸是我们的大脑功能正常维系所必需的，也有助于精神状态的正常维系。而B族维生素有助于维系各种腺体的正常，也可以令精神状态更为稳定。而铬有助于保持血糖水平的稳定，从而维系身体和精神状态的协调。
精油
许多人都发现，精油可以令人的精神得到极大的放松。舒缓压力的最佳组合之一是3份熏衣草精油、2份香柠檬精油和1份檀香精油。在工作、淋浴或按摩时闻一下这些精油可以令你身心放松。
中草药
可以舒缓压力、对抗抑郁的中草药有大茴香、薄荷、西番莲、黄芩、缬草、熏衣草和洋甘菊。你可以试着用每一样来泡茶，对比一下就可以找出哪种最适合你了。
体育锻炼
我们所有人都可以做的一件重要事情就是体育锻炼了。进行体育锻炼，出一身大汗，心情也不再郁闷了。体育锻炼可以让身体自然释放出内啡肽和激素，有助于我们精神上保持乐观和健康的心态。
瑜伽、冥想
瑜伽和冥想都是可令你放松和从困扰你的问题中解脱出来的很好的方法。专注于你的身体和呼吸可以令你从困扰你的问题中暂时解脱出来。它们可以帮助你不再从你的角度去理解、去纠缠那些烦人的事情。它们可以帮助你从更深的层次认识你自己，而不是囿于紧张的日常生活。
释放压力
当人们感到有压力时，会自然而然地摸一下前额。因为摸一下前额真的可以舒缓一下压力哦。放两只手指在眉毛处的眼框缘上，然后想一想是什么让你感到紧张、感到压力。你会感到在手指下一种有规律的搏动，一种莫名的兴奋。当这种兴奋感慢慢消退下来时，你就会很难再想起刚才的压力了，你会感觉好多了。你还可以找一个朋友聊聊天，也可以舒缓一下压力哦。
感谢压力？
对你的压力说声“谢谢”。把你情感上的跌宕看成是你学习和成长的一种途径，而不是把它当成你的敌人，如果你把它当成是你的敌人，你就会想方设法地去摆脱它。迁怒于压力只会产生更多的压力，只会让你感觉更糟糕。感谢它，即使你现在并不清楚它将会教会你在将来会用得上的某些经验。感觉积极、乐观是迈向转变的最重要的一步。
注：本文版权所有，阁下若转载本文，须于文首注明源自青囊居，并将本站首页作可用之链接，谢谢。
周末愉快哈
试一下
呵呵，多看点笑话也可以放松下心情，从而达到释压的作用~~~
回飞晏：肺热咳嗽最简单的方法，可以用5克地龙煮水喝就OK啦。
期待更新啊
我还是头一次见‘感谢压力’的说法，学习了！感谢分享
肺热咳嗽 在你博客看了2篇文章都不大好做
有简单的方法不？
看不起病的人留
为何还没更新呢？
更多的是心态问题，调整心态最重要，多出去走动走动，放松一下
Beautiful.It’s an excellent article.Support it.
闲逛到此，留下印记。顶一下。
你的模板好看 呵呵！~
呵呵，高考的同学们该看看
博客速度是很不错，不知道价格怎么样了
好文章,有学习了一些好的东西
压力大了，人也就瘦了
锻炼的确是种不错的方法
谢谢。
这样的社会注定了压力是随时随处的,我们要放好心态,好好活就ok了
压力还和吃有关？
有人失恋了就狂吃。估计属于这种~
照着药方去开药,搞掂啦~
最佳对瑜珈感兴趣。