Noratis 编译　　　Keywords：Vitamin D deficiency, aging

　　据《老年医学杂志：医学科学》（Journal of Gerontology：Medical Sciences）消息，维生素D摄入不足可能导致老年人身体活动能力下降、增加肌肉松弛和生活不能自理的危险性。 

　　由于维生素D缺乏是如此之广泛，研究人员估计增加维生素D的摄入可能有助于减少老年人生活不能自理的危险性和有利于保持肌肉的健硕和身体活动能力。

　　研究人员测定了976名64岁以上老年人的血清25-羟维生素D的水平和他们的握力。握力是老年人远期生活自理能力和身体活动能力的良好指标。

　　据所测定的血清维生素D水平显示，在参与者中29%的妇女和14%的男性有维生素D缺乏。与血清维生素D水平正常的参与者相比较，维生素D缺乏者的握力和身体活动能力评分均低5-10个百分点。该相关性独立于活动水平、精神状态、体重和所有的健康状况。

　　维生素D是一种必需营养素，是人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经太阳紫外线照射后的产物。一般人最少每天暴露于太阳光下15-30分钟方可获得足量的维生素D，暴露时间的长短还取决于肤色、生活地区的纬度和季节。维生素D对骨骼的健康起着关键性的作用，但最近的研究还提示维生素D在抗癌、糖尿病、结核病、甚至普通感冒中也扮演着重要的角色。

　　现在的维生素D推荐每日摄入量是基于保持骨骼健康的水平的，但许多研究人员认为该水平低于维生素D对其它健康问题所起作用的水平。

　　北卡罗莱纳州维克森林大学医学院 Denise K. Houston 研究员介绍说：“保持健硕的肌肉和身体的活动能力，还有预防癌症等其它情况均需要更大剂量的维生素D。”

　　鉴于此，现在许多研究人员均建议每天维生素D的摄入量为2000IU，比现行的推荐剂量400IU要大得多。